Комплекс упражнений с гирями для укрепления здоровья и бойца. Если давно сидячая работа, надо сначала окрепнуть выполняя упражнения с гантелями, поотжиматься, поприсседать, турник подтягивания. У кого гантелей нет, хорошо подойдут ПЭТ бутылки с водой различной емкости. Тут главное начать...
У кого травмы, включайте упражнения с гирями постепенно дополняя их к гантельной гимнастике.
Потом гири зайдут комплексом.
Всем здоровья!